2016.2.24

気分が落ち込んだときには

精神科医、斎藤茂太氏の心に響く言葉より…

気分が落ち込んでくると、人に会うのが厭（いや）になる。

特に、初対面の人は、相手のペースもわからず、つきあうのにかなりエネルギーを必要とする。

自分のエネルギーが低下しているときには、おっくうに感じるのも当たり前だ。

また、上司の顔を見るのが厭になってきたり、夜のつきあいがわずらわしくなったり。

それまでは、同僚と帰りに一杯やるのが当たり前だったのが、急にめんどうになってくる。

そんな人の話を聞いていると、普段は人並み以上に人づきあいのいい場合が多い。

人づきあいがよく、人にも好かれるのだが、それだけに、こまかく気を配っている。

しかし、不調のときには、それができない。

それで、人に会うのがめんどうになってくる。

また、周囲の人に頼られている場合も多い。

何かあると、みんながその人にアドバイスを求める。

そんな、めんどう見のいい人が、不調におちいったときは、たいへんである。

自分のほうが元気がないのに、相変わらず人は頼ってくる。

しかし、それどころではないので、人に会うのを避けるようになる。

根がマジメな人もそうだ。

「こんなことになったのも、オレがああしたのがいけなかったんじゃないか」

「こんなトラブルが起こるのは、オレに問題があるのだろうか」

などと内省し過ぎる。

反省のなさ過ぎるのも困りものだが、反省し過ぎる人も困る。

反省し過ぎると暗くなって、人とつき合う意欲がわかなくなってしまうのである。

それに、人に会って、説教されるのがこわい。自分でも、

「オレがいけなかったのか」

とも思っているところへもってきて、さらに他人に厳しいことをいわれたのではたまらない。

そこで、怒られそうな人にはとりわけ会いたくなくなり、自閉症的になっていく。

さて、もしあなたにこんな「人間嫌い」の徴候があるなら、思いきって人間嫌いをつき進めていくのもいいいと思う。

無理して、みんなとつきあう必要はない。

大人ぶって、誰とも仲よくしなくてもいい。

上司や後輩とうまくやれなくてもいい。

人間関係なんか、そんなにうまくやれなくて当たり前だ。

しかし、誰かひとりくらい、あなたの話をわかってくれそうな人がいないだろうか。

あなたが好きな人はいないだろうか。

ひとりでも、ふたりでも、本当に好きな人とだけつきあえばよいではないか。

後は適当にしておけばよい。

人間関係を上手にやろうと努力することなど、やめてしまおう。

きっと気持ちが楽になるはずである。

『「気持ちの整理」の上手い人下手な人 (WIDE SHINSHO197) (新講社ワイド新書)』

今、どんなに絶好調の人でも、必ずいつか不調の時はくる。

不調のときは、ジタバタしても状況はよくならない。

むしろ、じっとして、エネルギーを蓄（たくわ）え、状況が変わるまで待つことだ。

不調の時はパワーが落ちている。

そういうときは、新しいことはやってはダメだ。

むしろ、断ったり、捨てたりする勇気を持つこと。

つまり、禅語にある「放下著（ほうげしゃく）」。

執着や、こだわりを捨ててしまえ、ということ。

人間関係を上手にやらなければならない、というこだわりを捨てる。

みんなと仲よくしなければならない、という強迫観念を捨てる。

つねに明るくポジティブでいなければならない、という思い込みを捨てる。

気分が落ち込んだとき…

ときには、じっとしていることも必要だ。