2014.10.8

すぐに前向きな気持ちになるには

ジム・ドノヴァン氏の心に響く言葉より…

私が知る限り、ネガティブな態度からポジティブな態度に変わる最短の道は、感謝の気持ちを持つことだ。

ひとつの方法として「感謝日記」をつけるのもいいかもしれない。

毎日、自分の人生で感謝していることをリストにして並べてみるのだ。

感謝しながら自己憐憫におぼれることは不可能であり、ほとんどのネガティブな態度は自己憐憫が原因だ。

いわゆる「かわいそうな私」というやつだ。

感謝の気持ちを持つだけで、惨めな自分から前向きな自分に変わることができる。

いちばん簡単な方法は、「今日は何に感謝しよう？」と自分にたずねることだろう。

そして心に浮かんだことをすべて書き出してみる。

人生の喜びすべてに感謝したくなるはずだ。

たとえば、丈夫な体、混乱のない心、愛のある家庭、満足できる仕事、快適な我が家、友人、ペット、などなど。

それら人生の大切な面をひとつひとつ数えあげ、感謝していることをリストにするのを、毎日の習慣にする。

これを朝起きて最初にやれば、すぐに気分がよくなり、前向きな気持ちで一日を始めることができるだろう。

もし気分が落ち込むことがあったら、感謝の日記を読み直してみよう。

それだけで、すぐに前向きな気持ちになれるはずだ。

『誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則完全版 (携書125)』ディスカヴァー

誰でも、落ち込んだり、元気がなくなったりすることはある。

落ち込んだときは、ネガティブなことばかりを考えてしまう。

そして、悪いことや嫌なことだけを見つけ出し、今ある幸せやうまくいっていることに感謝しない。

自分の視点をずっと下におろしてみれば、感謝することは多く見つかる。

住む家があってよかった、食事することができてよかった、仕事があってよかった、と。

逆にいうなら、ネガティブな気持ちになっているときは、感謝が足りないとき。

あらゆることに感謝する習慣を身につけたい。