2010.12.9 |
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| 心ではなく行動を変えること |
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野口嘉則（よりのり）氏の心に響く言葉より…
心理療法の中には行動療法という分野があります。
行動療法というのは、行動をまずしていくことで、
つまり「形」を実践していくことで心があとからついてくる。
単純に言うとこういう考え方の心理療法なんです。
まず行動、まず形を実践することで、心は、それに見合ったものがあとからできあがりますよ。
たとえば、まず表情を非常に深刻な表情にして、
そして、ちょっとうつむいて姿勢は猫背にしてですね、散歩してごらんになりますと、
たいがいどなたでも気分がめいってきますね。
ということは逆に言うと、表情を明るくしてですね、ほほえみをたたえてですね、
胸をぴんと張って姿勢をよくして、そして、歩くときに少しリズミカルに歩くんです。
こういう感じで散歩をしますと、だんだん気分が明るくなってくるんです。
できれば言葉でも、「ありがたいな」とか、そういう言葉をつぶやきながら歩くと最高です。
これが、行動療法の基本的な考え方です。
ということは、あまり心に焦点を当てないんです。
「心をなんとかしようなんてことをもう手放して、行動をやっていきましょう」と。
『いつだって、うまくいく！』サンマーク出版
「心が変われば、行動が変わる」という言葉がある。
しかし、逆に「行動が変われば、心も変わる」というアプローチのほうがうまくいくという。
心や、意識を急に変えるのはなかなか難しい。
しかし、心はそのままで、ただ行動だけを変え、それを続けるだけでいい。
心の中では、不安や悩みや心配がうずまいていてもいい。
しかし、行動は、ニコっと笑い、胸を張り、両手を振って颯爽（さっそう）と歩く。
同時に、「ありがたいな」、「楽しいな」、「幸せだな」、「ツイてるな」と言葉に出して言ってみる。
これを続けるだけで、いつか心も変わってくるという。
日本古来の武道でも、茶道でも、初心者はまず形から入り、それを身体感覚で覚えさせる。
躾（しつけ）でも、お作法でもそれは同じである。
その形が自分のものになったときに初めて、心や、意識がそれについてくる。
まず、小さな行動を変えること、そしてそれを続けること、そうしたら、心や意識も変わってくる。 |
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